O tomto cviku
Jeffersonov curl s jednoručnými činkami je kontrolovaný cvik s osovým zaťažením chrbtice, ktorý naťahuje a posilňuje celý zadný reťazec od spodku chrbta cez hamstringy. Vykonáva sa v stoji, pričom pomaly zaoblíte chrbticu stavec po stavci, zatiaľ čo držíte jednoručky, čím ide o efektívne cvičenie pohyblivosti a sily pre chrbát a zadné stehná. Používajte ľahkú záťaž a pohybujte sa vedome.