Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici.
Izolačné cvičenie pre ramená vykonávané v ľahu tvárou nadol na šikmej lavici, pri ktorom zdvíhate jednoručné činky dopredu a nahor a precvičujete predný deltový sval. Šikmá poloha zabraňuje kyvu tela, takže predné rameno vykonáva všetku prácu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.