Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku High curl s jednoručnými činkami.
High curl s jednoručnými činkami zameriava bicepsy tým, že dvíhate z polohy s lakťami zdvihnutými do výšky ramien. Táto poloha s elevovanými lakťami kladie dlhú hlavu bicepsu pod väčšie natiahnutie a udržuje napätie počas celého rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik High curl s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.