Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Diabolský tlak s jednoručkami.
Vysoko intenzívny cvik pre celé telo, ktorý kombinuje burpee s jednoručkami a dvojitý vzpich nad hlavu. Vyžaduje výbušnú silu a kardiovaskulárnu vytrvalosť zapojenú v celom pohybovom reťazci. Je základom funkčného tréningu a CrossFit-štýlových tréningov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Diabolský tlak s jednoručkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.