Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kruhový pullover s jednoručnou činkou.
Kruhovový pullover s jednoručnou činkou je cvičenie pre hrudník a chrbtové svaly vykonávané v ľahu na lavičke, pri ktorom jednoručná činka opisuje široký oblúk od polohy nad hrudníkom, okolo a za hlavu a späť. Kruhová dráha predlžuje čas pod záťažou pre prsné aj najširšie chrbtové svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kruhový pullover s jednoručnou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.