Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný úklon s úderom do strany.
Bočný úklon s úderom do strany je plyometrické cvičenie inšpirované boxom, ktoré kombinuje bočný úklon (nízky bočný pohyb) s výrazným úderom do strany. Rozvíja obratnosť dolnej časti tela, pohyblivosť bedier a koordináciu hornej časti tela, pričom zvyšuje srdcovú frekvenciu pre kardiovaskulárnu kondíciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný úklon s úderom do strany je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.