Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pes hľadiaci dolu.
Pes hľadiaci dolu je základná jogová poloha a natiahnutie celého tela. Z polohy obráteného V sa súčasne natiahnu zadné stehenné svaly, lýtka a bedrová časť chrbta, pričom sa otvoria ramená — je to vynikajúci pohyb na rozcvičenie aj dochladenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pes hľadiaci dolu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.