Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Šprinty v polohe psa čumúzom dole.
Šprint v polohe psa čumúzom dole je dynamické celotelesové cvičenie, ktoré začína v jógovej polohe psa čumúzom dole a spočíva v rýchlom striedavom priťahovaní kolien k hrudníku v šprinterskom pohybe. Zaťažuje stred tela, ramená a flexory bedier, pričom zvyšuje srdcovú frekvenciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Šprinty v polohe psa čumúzom dole je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.