Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hĺbkový skok.
Pokročilé plyometrické cvičenie, pri ktorom zostúpite z bedne, absorbujete pristátie a okamžite vyskočíte čo najvyššie, aby ste rozvíjali výbušnú silu dolných končatín a reaktívnu silu. Krátky čas kontaktu so zemou trénuje cyklus natiahnutia a skrátenia svalov nôh.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hĺbkový skok je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.