Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hlboký drep.
Hlboký drep je drep s vlastnou váhou v plnom rozsahu pohybu, pri ktorom klesáte, kým stehná nie sú výrazne pod rovnobežkou so zemou. Komplexne zaťažuje štvorhlavý sval stehna, zadok a hamstringy a súčasne rozvíja pohyblivosť dolnej časti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hlboký drep je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.