Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hlboký drep žaby.
Hlboký drep žaby je drep s vlastnou váhou v širokom postoji s vytočenými špičkami, ktorý umožňuje bokom klesnúť do hlbokej polohy naťahujúcej vnútorné stehná a otvára bedrové kĺby. Bežne sa využíva ako mobilizačné cvičenie alebo aktívne zotavenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hlboký drep žaby je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.