Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed-ľah na šikmej lavičke.
Sed-ľah na šikmej lavičke sa vykonáva so zaistením nôh a trupom sklopeným nadol, čo zvyšuje odpor po celom rozsahu pohybu. Cvik zapája priamy brušný sval v dlhšom oblúku ako sed-ľah na rovnej podložke a výrazne zapája aj bedrovostehenné ohýbače.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sed-ľah na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.