Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrčky na šikmej lavičke.
Skrčky na šikmej lavičke sa vykonávajú so zaistením nôh pod valcami lavičky, pričom hlava je nižšie ako boky. Tento uhol zväčšuje rozsah pohybu a kladie väčší a stálejší tlak na brušné svaly počas celého pohybu v porovnaní so skrčkami na rovnej podlahe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrčky na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.