Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drepík s prekrížením nôh.
Cvičenie pre dolnú časť tela, pri ktorom kročíte jednou nohou diagonálne za druhú v pohybe podobnom knixu a potom sa drepnete. Tento jedinečný pohybový vzor kladie väčší dôraz na zadok a vnútorné stehná a zároveň trénuje rovnováhu a stabilitu bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drepík s prekrížením nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.