Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skracovačky.
Skracovačky sú cvičenie s vlastnou váhou, ktoré zameriava predovšetkým priamy brušný sval zodpovedný za takzvaný „six-pack“. Pri pohybe ohýbate chrbticu a dvíhate vrchnú časť tela ku kolenám, pričom driek zostáva na zemi. Posilňujú a spevňujú brušné svaly a zlepšujú silu a vytrvalosť stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skracovačky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.