Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrčky na podlahe.
Skrčky na podlahe sú základný cvik s vlastnou váhou pre brušné svaly. V ľahu na chrbte s pokrčenými kolenami skrčíš hornú časť chrbta od podložky pomocou brušných svalov, pričom pohyb je krátky a kontrolovaný na maximálne zaťaženie priameho brušného svalu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrčky na podlahe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.