Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Chôdza kraba.
Posilňovací cvik na podlahe vykonávaný v polohe obrátenom stole — ruky a chodidlá na zemi, boky zdvihnuté, brucho smeruje nahor. Cvičenie buduje silu tricepsov, zadku a spevneného stredu tela a zároveň zlepšuje pohyblivosť ramien pri pohybe do strán alebo dopredu a dozadu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Chôdza kraba je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.