Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kozáčsky drep.
Kozáčsky drep je jednostranný drep s vlastnou váhou, pri ktorom hlboko prenesiete váhu na jednu stranu a druhú nohu necháte plne natiahnutú na zemi. Súčasne rozvíja silu dolných končatín a flexibilitu bedier a vnútorných stehien, čo z neho robí efektívne cvičenie kombinujúce pohyblivosť a silu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kozáčsky drep je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.