Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Commando príťahy.
Commando príťahy sú pokročilé cvičenie na hrazde s neutrálnym úchopom, pri ktorom sa striedavo priťahujete raz k pravej, raz k ľavej strane hrazdy. Táto varianta rozvíja silu svalov chrbta a bicepsov z rôznych uhlov a zároveň zapája stred tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Commando príťahy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.