Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuky s prechodom do kobry.
Kľuky s prechodom do kobry kombinujú štandardné kľuky s predĺžením chrbtice do jogínskiej pozície kobry, pričom sval hrudníka a triceps sú zapojené pri klesaní a driekové svaly pri zdvíhaní. Plynulý prechod medzi dvoma polohami robí z tohto cviku komplexný pohyb, ktorý rozvíja tlačiacu silu a pohyblivosť chrbta súčasne.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľuky s prechodom do kobry je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.