Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s úzkym postojom.
Variácia drepu vlastnou váhou vykonávaná s nohami blízko seba alebo pri sebe, ktorá presúva záťaž na štvorhlavý sval stehna a kladie nároky na pohyblivosť členkov a rovnováhu. Úzky postoj tiež zvyšuje nároky na stabilizátory kolena a vyžaduje vzpriamenejší trup.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s úzkym postojom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.