Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuk s tliesknutím.
Kľuk s tliesknutím je plyometrický cvik na hrudník, ktorý rozvíja výbušnú silu hornej časti tela. Spustíte sa k podlahe ako pri bežnom kľuku, potom sa s maximálnou silou odrazíte a zdvihnete ruky od zeme, potľapkáte a kontrolovane pristanete.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľuk s tliesknutím je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.