Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krouženie kolenami - naťahovanie.
Krouženie kolenami je mobilizačné a rozcvičovacie cvičenie, pri ktorom pohybuješ kolenným kĺbom v kruhovom rozsahu pohybu s cieľom zlepšiť flexibilitu a premazať kĺb. Jemne naťahuje lýtkové svaly, hamstringy a okolité štruktúry kolena, čo ho robí vhodným ako súčasť rozcvičky alebo zklidnenia po tréningu nôh.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krouženie kolenami - naťahovanie je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.