Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie hrudníka s rukami za chrbtom.
Naťahovanie hrudníka s rukami za chrbtom je klasický strečing prsných svalov a predných deltoidov v stoji. Prepletením rúk za chrbtom a ťahaním paží dozadu otvára hrudník, naťahuje prsné svaly a predné deltoidy a podporuje lepšie držanie tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie hrudníka s rukami za chrbtom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.