Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Oslavné zdvihy kolien.
Oslavné zdvihy kolien sú dynamický plyometrický cvik, pri ktorom výbušne skáčete a pritom dvíhate obe kolená k hrudníku v opakovanom, silnom pohybe pripomínajúcom oslavný skok. Rozvíjajú výbušnú silu dolnej časti tela, kardiovaskulárnu kondíciu a koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Oslavné zdvihy kolien je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.