Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie s pohľadom na strop.
Naťahovanie bedrového ohýbača a štvorhlavého svalu stehna v kľačiacej pozícii, kde sa pozeráte nahor k stropu, čím prehĺbite predklon hrudnej chrbtice a zvýšite intenzitu natiahnutia prednej časti stehna a bedra. Vhodné ako mobilizačné cvičenie na rozcvičenie alebo vychladenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie s pohľadom na strop je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.