Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mačací strečing.
Mačací strečing je jemné cvičenie pohyblivosti chrbtice, ktoré sa vykonáva vo vzpore kľačmo a pri ktorom zaoblíš a ohnúvaš chrbticu, čím uvoľňuješ napätie v dolnom a strednom chrbte. Bežne sa využíva ako rozcvička, dochvička alebo rehabilitačné cvičenie a pomáha obnoviť zdravý rozsah pohybu celého chrbtového stĺpa.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mačací strečing je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.