Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mačka-krava s otočením hlavy.
Mačka-krava s otočením hlavy kombinuje klasické naťahovanie chrbtice vo flexii a extenzii s otočením hlavy sledujúcim pohyb, čím pridáva mobilizačnú zložku pre krčnú chrbticu. Jemne mobilizuje celú chrbticu aj krk a je vhodné ako zahrievacie alebo záverečné cvičenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mačka-krava s otočením hlavy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.