Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Y-zdvih na káblovom stroji.
Y-zdvih na káblovom stroji cieli na zadnú časť deltového svalu a horné trapézy zdvíhaním oboch rúk diagonálne nahor do tvaru písmena Y. Použitie dolného káblového kladky zaisťuje konštantný odpor počas celého pohybu, čo z neho robí efektívne izolačné cvičenie pre zadnú časť ramena a hornú časť chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Y-zdvih na káblovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.