Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie kábla v rotácii v stoji.
Zdvíhanie kábla v rotácii v stoji je rotačný cvik pre stred tela, ktorý presúva madlo kábla z nízkej polohy diagonálne cez telo do vysokej polohy, napodobňujúc vzpriamený zdvíhací pohyb. Toto funkčné cvičenie trénuje šikmé svaly a stred tela, pričom zapája aj ramená, čo ho robí výborným pre rotačnú silu a atletický výkon.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie kábla v rotácii v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.