Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Crunch vo stoji s káblom (s lanom).
Crunch vo stoji s káblom je cvičenie na brušné svaly so záťažou, vykonávané v stoji s lanom pripojeným k vysokej kladke. Lano kladie odpor pri skláňaní trupu nadol a umožňuje plný rozsah pohybu s nepretržitým napätím počas celého cviku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Crunch vo stoji s káblom (s lanom) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.