Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bekhend v stoji na lanku.
Bekhend v stoji na lanku je rotačné cvičenie stredu tela, ktoré napodobňuje mechaniku tenisového bekhendu. Vykonávané pri lankovom stroji trénuje šikmé svaly a stred tela, aby generoval a odolával rotačným silám — vhodné pre kondičný tréning aj funkčnú silu stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bekhend v stoji na lanku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.