Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rumunský mŕtvy ťah na káblovom stroji.
Rumunský mŕtvy ťah na káblovom stroji je cvičenie v predklone s použitím dolnej kladky, ktorá udržuje konštantné napätie na hamstringoch a gluteoch počas celého pohybu. Uhol kábla navyše poskytuje jemný ťah dopredu, ktorý podporuje dlhší a kontrolovanejší excentrický natiahnutý pohyb.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rumunský mŕtvy ťah na káblovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.