Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Reverzný crunch na kábli.
Reverzný crunch na kábli je cvičenie pre stred tela so záťažou, vykonávané v ľahu na podlahe s káblom pripojeným k členkám pomocou remienkov. Kábel pridáva konštantný odpor počas celého rozsahu pohybu, čo v porovnaní s verziou s vlastnou váhou zvyšuje aktiváciu dolných brušných svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Reverzný crunch na kábli je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.