Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sťahovanie lana na rovných pažiach.
Sťahovanie lana na rovných pažiach izoluje široký sval chrbtový sťahovaním hornej kladky nadol s natiahnutými pažami. Udržiavanie narovnaných lakťov počas celého cviku prenáša záťaž výlučne na široké svaly chrbta s minimálnym zapojením bicepsu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sťahovanie lana na rovných pažiach je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.