Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sťahovanie hornej kladky.
Sťahovanie hornej kladky je základný cvik pre chrbát vykonávaný na stroji na sťahovanie. Zameriava sa na široký sval chrbtový sťahovaním tyče alebo úchytu zhora smerom k hornému hrudníku, čím buduje šírku chrbta a silu ťahania hornej časti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sťahovanie hornej kladky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.