Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťahanie lana medzi nohami (s lanom).
Ťahanie lana medzi nohami s lanom je cvik s pohybom v bedrách, ktorý zaťažuje sedacie svaly a zadné stehná pomocou spodnej kladky. Ťahanie lana medzi nohami s výrazným pohybom bokov rozvíja silu zadnej strany tela a učí správny vzorec pohonu bokov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťahanie lana medzi nohami (s lanom) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.