Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih na bicepsy na kladke nad hlavou.
Zdvih na bicepsy na kladke nad hlavou sa vykonáva s hornou kladkou a pažami vystretenými nad hlavou, čo naťahuje dlhú hlavu bicepsu v počiatočnej polohe a poskytuje jedinečný podnet pre rast svalov. Tento cvik buduje objem bicepsov a zlepšuje spojenie mysle so svalom vďaka veľkému rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvih na bicepsy na kladke nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.