Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia trupu na kladke.
Rotácia trupu na kladke je rotačné cvičenie stredu tela vykonávané v stoji pri kladkovom stroji nastavenej na výšku hrudníka. Otáčanie trupu proti odporu kladky izoluje šikmé brušné svaly prostredníctvom ich primárnej funkcie rotácie trupu, čo ho robí efektívnym cvičením na posilnenie bočného stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia trupu na kladke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.