Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stredné rozpažovanie s káblom.
Stojace rozpažovanie s káblom, kde sú obe kladky nastavené do strednej výšky, zamerané na sternálnu (strednú) časť veľkého prsného svalu. Horizontálny uhol ťahu efektívne izoluje stred hrudníka a udržiava napätie na svale počas natiahnutia aj kontrakcie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stredné rozpažovanie s káblom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.