Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie s káblom v ľahu.
Rozpažovanie prsných svalov vykonávané v ľahu na horizontálnej lavičke umiestnenej medzi dvoma dolnými kladkami. Káble udržiavajú konštantné napätie počas celého pohybu, čo poskytuje lepšie natiahnutie a výraznejšiu kontrakciu stredu hrudníka v porovnaní s jednoručnými činkami.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie s káblom v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.