Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Káblov rozpažovanie zo spodnej polohy.
Káblov rozpažovanie zo spodnej polohy je izolačné cvičenie pre hrudník, ktoré sa vykonáva na káblovom crossoverovom stroji s oboma kladkami v najnižšej polohe. Pohybom paží nahor a dovnútra zo spodku toto cvičenie zaťažuje hornú časť hrudníka a poskytuje nepretržité napätie počas celého rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Káblov rozpažovanie zo spodnej polohy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.