Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Únos nohy v stoji na káblii.
Únos nohy v stoji na káblovej kladke je unilaterálne cvičenie využívajúce nízku kladku s remienkom na členok na izoláciu sedacích svalov a vonkajšej časti stehna. Stály odpor kábla počas celého pohybu efektívne zaťažuje stredný sedací sval.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Únos nohy v stoji na káblii je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.