Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pronácia predlaktia na kábloch.
Pronácia predlaktia na kábloch je izolačné cvičenie, ktoré posilňuje pronačné svaly predlaktia otáčaním dlane smerom nadol proti odporu kábla. Využíva sa pri rehabilitácii lakťa, vyváženej tréningu predlaktia a zlepšovaní kontroly zápästia pri športe a tlakových pohyboch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pronácia predlaktia na kábloch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.