Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy na kladke z výšky.
Príťahy na kladke z výšky sú cvik na chrbát, pri ktorom ťaháš úchyt hornej kladky smerom dole a dozadu v príťažnom pohybe. Zvýšený uhol kladky presúva dôraz na stredné a dolné časti latissimus dorsi a zároveň zapája zadnú časť deltového svalu a medzilopatkové svaly, čo z tohto cviku robí účinný doplnok k tradičným horizontálnym príťahom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťahy na kladke z výšky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.