Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie na káblom v úklone nadol.
Rozpažovanie na káblom v úklone nadol zameriava ťah na dolnú časť prsných svalov sťahovaním z vysokých kladiek oblúkovým pohybom nadol a dovnútra. Konštantné napätie kábla poskytuje počas celého pohybu lepšie natiahnutie a kontrakciu dolných prsných vlákien v porovnaní s jednoručkami. Je to obľúbené izolačné cvičenie pre definíciu a plnosť dolnej časti hrudníka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie na káblom v úklone nadol je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.