Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah na káblom.
Mŕtvy ťah na káblom je pohyb zo závesu, ktorý sa vykonáva na stroji s nízkym kladkovým systémom. Káblový odpor udržiava konštantné napätie na stehnách a sedacích svaloch počas celého pohybu. Je to skvelá alternatíva k mŕtvemu ťahu s činkou pre izoláciu zadnej svalovej reťaze s menším zaťažením chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah na káblom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.