Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Koncentrická extenzia tricepsu na kladke (na kolene).
Koncentrická extenzia tricepsu na kladke vykonávaná na jednom kolene je unilaterálny izolačný cvik, ktorý sa zameriava na trojhlavý sval paže predlžovaním predlaktia pri hornej kladke. Poloha na kolene pomáha stabilizovať trup a umožňuje plný rozsah pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Koncentrická extenzia tricepsu na kladke (na kolene) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.