Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na kladke na lavičke.
Tlaky na kladke na lavičke sú cvik na hrudník vykonávaný v ľahu na rovnej lavičke medzi dvoma spodnými kladkovými stanicami, ktoré poskytujú konštantné napätie počas celého pohybu. Cielia na prsné svaly s menším zaťažením ramien v porovnaní s voľnými váhami.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky na kladke na lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.