Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé rozpažovanie na kladkovom stroji.
Varianta rozpažovania vykonávaná na kladkovom stroji, pri ktorej pohyb vykonáva vždy jedna paža, čo umožňuje väčší rozsah pohybu a lepšie vnímanie zapojenia prsných svalov. Nepretržité napätie kábla poskytuje konštantný odpor počas celého oblúka pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé rozpažovanie na kladkovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.